胸骨圧迫メトロノーム

胸骨圧迫のテンポ（1分間に100〜120回）を音と表示で刻む補助ツールです。講習の代わりにはなりません。119番の指示を最優先してください。

手順（JRC蘇生ガイドライン2025・日本赤十字社・総務省消防庁の案内に基づく要約）

1. 周囲の安全を確かめる。車や火など、自分が危険にならないか見てから近づきます。
2. 反応を確かめる。肩をやさしくたたき、大声で呼びかけます。
3. 反応がなければ助けを呼ぶ。119番通報とAEDの手配を周りの人に頼みます。1人なら自分で119番し、スピーカー通話にして指示を聞きます。
4. 呼吸を見る（10秒以内）。胸とお腹の動きを見ます。普段どおりの呼吸がない、またはよくわからない場合は、すぐ胸骨圧迫を始めます。しゃくりあげるような途切れ途切れの呼吸（死戦期呼吸）は「普段どおりの呼吸」ではありません。
5. 胸骨圧迫。胸の真ん中（胸骨の下半分）に手のひらの付け根を置き、両手を重ねてひじを伸ばし真上から押します。強く（胸が約5cm沈むまで、6cmを超えない）、速く（100〜120回/分）、絶え間なく。押すたびに胸を元の高さに戻します。
6. 人工呼吸（できる場合）。技術と意思があれば、胸骨圧迫30回と人工呼吸2回を繰り返します。できない・ためらう場合は胸骨圧迫だけを続けます。
7. AEDが届いたら。電源を入れ、音声に従ってパッドを素肌に貼ります（右胸の上と左わき腹。正しい位置の素肌に貼れれば服をすべて脱がせなくてもかまいません）。「解析中」は体に触れないでください。ショックの指示が出たら、誰も触れていないことを確かめてボタンを押し、すぐに胸骨圧迫を再開します。ボタンを押さなくても自動でショックが行われる機種（オートショックAED）もあるので、音声メッセージに従ってください。
8. 続ける。救急隊に引き継ぐまで、または普段どおりの呼吸や目的のある動きが出るまで続けます。疲れると圧迫が弱くなるので、可能なら1〜2分ごとに交代します。

テンポ（100〜120回/分）と深さ（約5cm・6cmを超えない）は日本蘇生協議会「JRC蘇生ガイドライン2025」（2025年10月オンライン版公開・2026年7月書籍版発刊、2026年10月時点で確認）で2020年版から変更されていない値です。このページは補助であり、訓練や医療行為の判断の代わりではありません。正確な手順は 日本赤十字社の講習 や 総務省消防庁、日本蘇生協議会、お住まいの消防本部の救命講習で確認・練習してください。音はボタンを押したときだけ鳴ります。画面が消えないよう、可能な端末では再生中のスリープを止めます。