円がふくらむあいだに吸い、しぼむあいだに吐きます。一定のリズムでゆっくり呼吸するためのタイマーです。
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苦しいと感じたら無理に止めたり長く吐いたりせず、ふだんの呼吸に戻してください。めまい・しびれ・息苦しさが出たら中止し、呼吸器や心臓の病気がある方、体調で気になることがある方は医師に相談してください。治療や診断のためのものではありません。