眠りは浅い・深いをおよそ90分単位でくり返すといわれます。区切りのいい時刻の候補を出します。
サイクルの長さは人や夜によって70〜110分ほどの幅があり、ここでの時刻は目安です。大人の睡眠時間はおおむね6〜8時間が一つの目安とされています（厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」）。眠れない・日中ひどく眠いなどが続くときは医師に相談してください。