FFMI計算

身長・体重・体脂肪率から除脂肪体重とFFMI（除脂肪量指数）を出します。BMIと違い「脂肪を除いた体の量」で筋肉の多さをみる指標です。

補正FFMI（身長補正後）

補正FFMIの目安スケール（男性）

計算式：除脂肪体重＝体重×(1−体脂肪率÷100)、FFMI＝除脂肪体重÷身長(m)²、補正FFMI＝FFMI＋6.1×(1.8−身長m)。補正は身長1.8mを基準にそろえる式です（Kouri ほか, 1995）。

男性の目安は Kouri ほか（1995）の調査で、薬物を使っていない人の補正FFMIの上限がおよそ25前後だったことをもとにした大まかな区分です。女性は研究が少なく、さらに大まかな目安です。

家庭用の体組成計の体脂肪率は数％ずれることがあり、FFMIも大きく変わります。健康状態や医療上の判断には使えません。気になることは医師などの専門家に相談してください。

身長・体重・体脂肪率から除脂肪体重とFFMI（除脂肪量指数）、身長補正したFFMIを計算します。体重だけのBMIではわからない、筋肉など脂肪以外の量の多さを確かめたい人向けです。

除脂肪体重＝体重×(1−体脂肪率÷100)、FFMI＝除脂肪体重÷身長(m)²、補正FFMI＝FFMI＋6.1×(1.8−身長m)で計算しています（補正式は Kouri ほか, 1995）。
男性の区分は、Kouri ほか（1995）で薬物を使っていない人の補正FFMIの上限がおよそ25前後だったことをもとにした大まかな目安です。女性は研究が少なく、さらに大まかな目安です。
家庭用の体組成計の体脂肪率は数％ずれることがあり、FFMIも変わります。健康状態や医療上の判断には使えないため、気になることは医師などの専門家に相談してください。
入力はブラウザ内だけで計算され、送信されません（選んだ性別の基準だけをこのブラウザに保存します）。

FFMIの平均はどれくらいですか？

このツールでは、男性は補正FFMIでおよそ18〜20を「平均的」としています。身長172cm・体重68kg・体脂肪率15％なら補正FFMIは約20.0です。あくまで目安です。

FFMI25が限界と言われるのはなぜですか？

Kouri ほか（1995）の調査で、筋肉増強剤を使っていない男性の補正FFMIがおよそ25前後までだったためです。個人差があり、体脂肪率の測定誤差でも数値が動くので、目安として扱ってください。

FFMIと補正FFMIの違いは？

補正FFMIは、背が高いほどFFMIが低めに出る傾向をそろえるため、身長1.8mを基準に6.1×(1.8−身長m)を足した値です。ツールでは両方を表示します。

体脂肪率がわからないときは？

体組成計や周囲長から推定する方法があります。測り方で数％ずれるため、ツールでは±3％ずれたときの補正FFMIの幅も表示しています。