純アルコール量計算

純アルコール量計算でできること

飲んだお酒の量と度数から、純アルコール量（g）を合計します。厚生労働省のガイドラインにある「生活習慣病のリスクを高める量」の目安と見比べ、飲み方を振り返るのに使えます。

使い方

1. 各行の「お酒の種類」でビール・チューハイ・日本酒・ワイン・焼酎・ウイスキーなどを選ぶと、量 ml と度数 % の例が入ります。缶やラベルの表示に合わせて直せます。
2. 「杯数」を入れます。お酒が増えたら「＋ お酒を追加」で行を足し、不要な行は「×」で消します。
3. 合計の純アルコール量（g）と基準ドリンク換算が表示されます。
4. 「この量を飲む日数（週あたり）」を入れると1日平均が出て、目安ライン（女性20g・男性40g）と比べられます。「目安ラインの表示」で男性・女性を選べます。
5. 体重を入れると、分解にかかる時間のごく大まかな目安が表示されます。

計算の仕組みと注意点

• 純アルコール量(g)＝量(ml)×度数(%)÷100×0.8 で計算しています（0.8 はアルコールの比重）。
• 目安ラインは厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」（2024年2月）にある、生活習慣病のリスクを高める飲酒量（1日当たりの平均純アルコール摂取量 男性40g以上・女性20g以上）です。1回で60g以上の「一時多量飲酒」も避けるよう勧められています。ガイドラインでは、これより少ない量でもリスクが上がる病気があり、体質・性別・年齢で影響が異なるとされています。最新の内容は公式情報で確認してください。
• 分解時間は「体重1kgあたり1時間に約0.1g」という一般的な目安で割った値と、より慎重な「1時間に約4g」で割った値を並べています。個人差が大きく、これより長くかかる人も多くいます。運転してよいかの判断には使わないでください。
• 20歳未満の飲酒と飲酒運転は法律で禁止されています。このツールは医療的な判断をするものではないので、健康が気になる場合は医師に相談してください。
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よくある質問